Sound health means that solely a health body however it additionally includes a healthy emotional standing.

স্বাস্থ্য, সাধারণত, তিনটি পরিমিত পরিমাপ করা যেতে পারে: শারীরিক, মানসিক এবং পুষ্টিকর। শারীরিক স্বাস্থ্য মানে একজন ব্যক্তির শারীরিক চেহারা; পুষ্টিকর স্বাস্থ্য শরীরের অপরিহার্য পুষ্টির উপস্থিতি রোগ প্রতিরোধের সঙ্গে লড়া মানে। মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য মানে একজন ব্যক্তির জীবনে ধৈর্য বজায় রাখা, শান্ত হওয়া এবং জীবনের সমস্ত পরিস্থিতিতে সামঞ্জস্য রাখা।

স্বাস্থ্য পেশাদাররা ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং অনেক মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য বিষয়ক সমস্যা যেমন বিষণ্নতা, ধীরে ধীরে মনোভাব, ইত্যাদি বিবেচনা করে একজন ব্যক্তির ফিটনেস এবং সুস্থতার ঘাটতি। একটি ব্যক্তির অস্বাস্থ্যকর এবং অনুপযুক্ত জীবনধারা এছাড়াও অকাল মৃত্যুর ফলে। তরুণ প্রজন্মের স্থূলতা এবং শারীরিক সুস্থতার অভাব হ'ল ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির পর্যায় নির্ধারণ করে।

হাঁটা, চলমান, সাইকেল চালানো, বাজানো, সাঁতার কাটানো, বাগান করা, এড়িয়ে যাওয়া, ওজন উত্তোলন এবং যোগব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ কিছু কার্যক্রম যা আমাদের সুস্থ ও সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখতে সহায়তা করে। শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয় বিষয়ে একজন ব্যক্তি জীবনের ঊর্ধ্বমুখী ও নিম্নমানের মুখোমুখি হওয়ার পক্ষে যথেষ্ট শক্তিশালী, এবং পরিস্থিতির মধ্যে কঠোর পরিবর্তন দ্বারা প্রভাবিত হয় না।

একজনকে সূর্যের বাহিরে সময় কাটানো উচিত, তাজা বাতাসকে শ্বাস ফেলা এবং স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া উচিত। সক্রিয় থাকার আপনি অনলস কাঁটিয়ে তোলে।

নিজের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন কয়েকটি উপাদানগুলির মধ্যে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য, ফিটনেস এবং মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য সাতটি গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক উপাদান অনুসরণ করা হচ্ছে:

কার্ডিওভাসকুলার / এয়ারোবিক কন্ডিশনার
শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পেশী উন্নয়ন
প্রসারিত - পেশী, ligaments এবং tendons
কোর স্থায়িত্ব - শারীরিক এবং মানসিক উভয়
পুষ্টি এবং সম্পূরক - সুষম খাদ্য
মানসিক বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ - ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা
ঘুম - নিয়মিত ঘুম
সুস্থ এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত ঘুম গ্রহণ করা, ক্ষতিকারক পদার্থগুলি গ্রহণ এড়িয়ে যাওয়া স্বাস্থ্যকর এবং উপযুক্ত থাকার জন্য মাত্র কয়েকটি সহজ উপায়। এই সরাসরি আমাদের মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত।

স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতা একটি সুস্থ জীবন অপরিহার্য অংশ। একটি সক্রিয় এবং সুস্থ জীবনধারা সুবিধা সব উপায়ে undeniable হয়।

আপনি আপনার কার্যকলাপের মাত্রা সামান্য বৃদ্ধি বা বিকাশ এবং একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ফিটনেস পরিকল্পনা অংশগ্রহণ করতে সিদ্ধান্ত কিনা, এটি দীর্ঘ দোর আপনি বন্ধ দিতে হবে। ব্যায়াম আপনার শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং আপনি শক্তিশালী মনে করে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য পুষ্টি এবং ফিটনেস অপরিহার্য। আমরা কেবল দেখি না এবং ভাল বোধ করি না, কিন্তু সঠিক পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং ব্যায়াম সঠিক পরিমাণে করে, আমরা কিছু অত্যন্ত গুরুতর জীবন বিপদজনক রোগের সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারি।

স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখার জন্য সম্পন্ন করা জিনিসগুলি:

শরীরের hydrated রাখা - যথেষ্ট জল পান
খাবারের আগে এবং পরে হাত ধুয়ে নিন - স্যানিটেশন বজায় রাখুন
প্রাত্যহিক শরীরচর্চা
পুষ্টি গ্রহণ
নিয়মিত, শব্দ ঘুম

উপসংহার: শব্দ স্বাস্থ্য শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্য শরীরের মানে কিন্তু এটি একটি স্বাস্থ্যকর মানসিক অবস্থা রয়েছে। আমাদের স্বাস্থ্য খাদ্য, দূষণ, নিয়মিত ঘুমানোর অভ্যাস, তাজা বাতাস, পানি, সূর্যালোক এবং স্বাস্থ্যকর মানসিক অবস্থা হিসাবে বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। সকালে হাঁটা এবং শারীরিক ব্যায়াম আমাদের মন এবং শরীরের ফিটনেস নিশ্চিত করার জন্য খুব সহায়ক।